好习惯 让你远离痔疮

　　近期前来治疗痔疮的患者人数明显增多。从一些医院统计数据上看，将近6成人有肛肠疾病，而痔疮占整个肛肠疾病的8成以上，其中20-40岁的人较为多见。记者观察到，这些患者都有个共同的特点，因为害羞或是工作原因强忍着，等拖到病重的时候才来治疗。　　便秘出血原来得了痔疮　　王女士老早就有便秘的毛病，不过便秘的人多了，谁把这个当成病呢。因为每天都有相当的时间在厕所中度过，她家的厕所布置可舒服了。马桶脚下铺了块地毯，架子上放着各种报纸杂志和小说，甚至还安了个电话分机。可越是这样伺候着，上厕所却越来越痛苦了，因为更加拉不出来啊。王女士还发现，以前只有在便秘的时候，大便上才会带血，肛门也很疼。现在，即使不便秘，有时候也会带血，甚至还啪嗒啪嗒往下滴。明明有时候大便并不硬啊，不像是便秘加重。可这是怎么回事呢，难道肠道发生恶性病变了?拖来拖去，本来觉得难为情的王女士，最终还是担心有其他病变，去了医院。王女士的这种心理是很多患者共有的。还有一部分是因为工作繁忙不想去看，实在撑不住了才来医院就诊。　　专家指导　　有没得痔疮也可以自辨　　专家说，来看病的，都是重症患者，比如脱出体外的痔疮坏死，大出血危及生命等等。就是因为初期不重视，又不好意思来看，才拖成这样的结果。便秘出血，只有在大便干时才会出现，并且肛门会很疼痛。如果长了痔疮，就像病例里的王女士，即使在大便不干的时候，也照样会出血。有时候是附在大便上的血丝，有时候是滴血，甚至是喷射出来的，但是自己经常没有任何感觉。这就是内痔，也就是长在肛门里面的。　　要是内痔再发展下去，每次上厕所，就会感觉有东西凸出来，用手一摸还软软的，这就是外痔了。长在肛门外的外痔，什么时候都能摸得到。虽然不怎么出血，但是会觉得疼，不管是上厕所、坐着、走路都会疼。并且因为总是受到摩擦，还会流分泌物，很容易感染。如果是内外混合痔，这两种症状就都存在了。　　蹲厕所的时间越长 得痔疮的几率就越大　　得痔疮的原因很多，不像很多人以为的，只有便秘久了才会得痔疮。大家可能想不到，总是拉肚子也会得痔疮。有统计称，长期慢性腹泻者得痔疮的几率在百分之八十。这是因为肛门频繁受到刺激，慢慢导致血管扩张充血等原因造成的。　　再来看饮食原因吧，常喝酒的、爱吃辛辣刺激食物的，都会对肛门直肠黏膜造成刺激，这对痔疮的诱发和加重都有影响。　　生活习惯上，蹲厕所的时间越长，得痔疮的几率就越大。因为持续对肚子造成压迫，会影响肛门直肠的静脉血液回流，肛门的括约肌也会松弛，使直肠黏膜脱出，这可是非常直接的原因哦。同样的原因，孕妇、便秘的人也是痔疮的“目标人群”。　　还有职业导致的。每天一上班，就坐在办公桌前一整天的，也是因为肛门直肠静脉血液回流受影响，会诱发痔疮。而总是一站一整天，一跑一整天的，也有得痔疮的较高可能。　　痔疮患者须养成的习惯　　得了痔疮，可就很难断根了。所以，平时多学一些妙招，防止病情发展很重要。　　专家教了一个很特别的办法，就是把排便习惯定在晚上睡觉前，或者午觉前，特别是没有定时排便习惯的人，更值得提倡。因为痔疮患者每次排便，无疑都是对肛门的一次“摧残”。那么，上完厕所，洗个澡，然后舒舒服服地上床睡觉，让肛门还有它附近的血管都休养生息，岂不比早上排便完，就骑车压迫肛门，到了办公室又一屁股坐半天的强。　　再有就是，内痔初期，也就是痔疮不会脱出来时，可以多练肛门收缩运动，特别对于整天坐办公室，没时间运动的人更重要。到了内痔外脱的阶段，就可以练提肛运动了。收缩肛门，腹部收紧，坚持30秒再放松，每天做2次。　　从生活习惯上，你还要养成尽快排便的习惯，别一边看报纸一边上厕所。多做体育锻炼，养成良好的作息时间都很重要。　　痔疮患者的饮食，首要原则就是减少对肠胃的刺激，避免腹泻、便秘对肛门的刺激和腹压的升高。　　1.避免辛辣刺激食物，戒酒。少吃精制的碳水化合物食物。多吃含大量纤维素的水果、蔬菜、麦片类食物。　　2.少吃上火的东西，多吃凉性的。比如荸荠，既含有丰富的纤维，性又比较凉，是保持排便通畅的好东西。但是胃不好怕凉的，可以多喝鲜牛奶保持大便通畅，并把水果放在饭后吃。　　3.早饭喝花生浆比豆浆更容易通便。不要因为怕便秘疼痛就减少饮食，这只会减少胃肠蠕动，加重便秘症状。　　4.便秘排不出来的，可以在下午3、4点喝一斤淡盐水，加上腹部按摩，睡前散步半小时以上，同时做肛门运动，争取在临睡前排便。（实习编辑：郑德仲）